Sólo tenemos un corazón, ¡cuídalo!

Feb 8, 2020 | Salud

Ya desde hace un tiempo nuestra vida parece que hubiera dado un acelerón que nos lleva a una vertiginosa dinámica diaria: trabajo, casa, niños, familia, amigos, etc. Cada quien tiene su propia dinámica, pero el punto en común es la velocidad con la que vivimos a diario. Lo complicado de esto es que generalmente no prestamos atención a una de las cosas más importantes que tenemos, nuestra corazón.

A continuación, te dejo algunas sencillas recomendaciones para que te ayudarán a mantener tu corazón fuerte y sano.

1.- El tabaco es el peor enemigo de tu corazón, cuanto antes lo dejes mejor. El riesgo de sufrir ataques cardíacos o cerebrales siempre se multiplica si fumas.

2.– Si no eres del tipo fitness, no hay problema, camina un poco todos los días (No cuenta ir de la cama a la cocina o viceversa). Puedes incluir en tu rutina diaria pequeñas caminatas que puedes ir aumentando conforme vayas sintiendo más comodidad. (usa las escaleras en lugar del ascensor, bájate del bus una parada antes de la que te corresponda y completa el trayecto andando, etc).

3.- Cuida tu alimentación, no solo en la calidad de los alimentos sino también en el tamaño de las porciones que consumes. Con esto NO me refiero a dejar de comer o solo comer cosas de color verde, me refiero a elegir con la cabeza y no con el estómago los alimentos que comemos a diario. Si tienes que preparar el envase de la comida que llevas al trabajo hazlo justo después de comer o en todo caso con el estómago lleno, nunca cuando tengamos hambre.

4.- Incluye en tu rutina actividades que te ayuden a controlar el estrés y la ansiedad. La acumulación de cualquiera de ambos son factores detonantes de afecciones cardíacas.

5.- No esperes a sentirte mal para visitar al médico. En temas cardíacos mientras más controlado mejor. Hazte todos tus controles con tiempo: Tensión, colesterol glucosa y por su puesto el peso y tu Indice de Masa Corporal (IMC).

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¡Hasta la próxima!

German Ruiz C.

@grcseguros

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